引子：本功法我于2004年教给一个患有强直性脊柱炎并严重伤精的小伙子操练，合作药物医治，三个月之后其病大有好转，一年之后康复作业，从一个颓丧想自杀、元气大虚的身体经一年调度之后居然康复正常作业，很大一部分强直性脊柱炎与肾气亏虚有着亲近的联络。这个患者康复后持续操练固肾腰的动作，直到本年（2009年）没有复发。该患者的特色便是知道问题的严重性，每天坚持老老实实特别听话，操练300次从不间断，整个督脉联晓畅，从腰部到颈椎的进行次序是：发热–温暖–柔软–轻松，渐渐的督脉足够，肾气就康复了！
主张各位伤精的网友实践一下，就知道我说的不是虚言了！
本文为作者于2008年发表于《糖尿病六合》系列文章，功法来源于传统八段锦，略有改动
1 动作要求
①松静站立，两膝挺伸，两足相并，双手搭于后腰。
②上身前俯，一起两手从后腰命门开端沿双腿后侧下行攀握两足跟。
③双手绕足一周后，双手手心对双足内踝，上身渐渐直立，一起双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处，康复直立。后双手向两边分开环腰一周至后腰命门相合，重复动作②，循环反复。糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100-500次。
动作方法：
（1）卷地毯：本动作关键在于前俯时从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一节一节从上往下曲折，如同卷地毯相同从上往下次序卷起，仔细领会脊柱每节椎骨松开曲折的感觉；直立时从下往上，将尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、颈椎一节一节由曲折而竖直，仔细领会每节椎骨由曲折而变竖直的感觉，直立后领会整个脊柱贯穿一气的感觉。此外，要确保在两膝直立情况下，俯身前屈，这样才干充沛的影响脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴道。在身体充沛前屈中，两掌极力向下推摩，假如因为韧带原因，不能推至脚跟时，可在脚跟之上小腿处完结余下的扶引动作，切不可曲折膝关节。训练得法，会感到腰部温暖发热，整条脊柱轻松晓畅而阳气充沛。
（2）呼吸：开端时能够天然呼吸，练至娴熟后，可合作上身前俯时呼气，直立时吸气，整个动作合作呼吸缓慢柔软。
（3）越慢越好：本功法操练中越慢越好，最好能领会到脊柱一节一节渐渐卷的感觉，一分钟6次为妙。质量比数量重要得多。有一个网友来诊所找我治病，他说做固肾功没有用果，我让他做了一遍，发现本来是因为动作太快，气血精华底子没有收入督脉的原因，我给他纠正后，每天做50下，成果效果出奇的好，可见的方法的重要性。
收功：身体直立，气沉丹田，两手手心相合，扣于小腹，静养顷刻。
2 保健机理：
（1）从中医视点来看：
肾是人体中极为重要的脏器，被称为"先天之本"。其主要生理功用为藏精，主成长、发育、生殖，主纳气，主水液，主骨髓，主志。肾主藏，是生养身体的底子，五脏六腑之精华皆由肾所秘藏，是身体的"能量库"。肾主生殖之精和五脏六腑之精，决定人的性功用和生殖才能；肾精充养骨骼，繁殖脑髓；肾脏合三焦、膀胱二腑，主津液，对血液有过虑和分泌废物和毒物的效果；其与肺、脾二脏合作共司体内水液代谢和调理。人的生、长、壮、老、死的进程，与肾的功用有着直接的联系。假如肾气缺乏，则会呈现精力下降、腰膝酸软、下肢无力、骨软无力、头发稀少、健忘耳鸣、毅力低沉、小便频数、阳痿早泄等许多体现。
八段锦该式动作，经过前屈后伸，影响了人体脊柱、腰椎、督脉、足太阳膀胱经（在督脉傍开一寸五分）、命门穴、肾俞穴和腰阳关穴，并对肾脏起到了牵引按摩效果。肾脏遭到牵引按摩，增强了生化肾精、肾气的功用，使坐落第二第三腰椎棘突之间、联系肾气收支和维系生命之命门穴的灵通才能也增强；与之相关的坐落命门穴外侧一寸五分处的足太阳膀胱经上的肾俞穴，其转输肾气的职能效果也会增强（此穴如因转输才能差就简单产生腰肌劳损的体现）；而坐落督脉上第四腰椎棘突下陷中、是人体督脉肾气、阳气必经的关口的腰阳关穴（其是人体活动接受最大着力之外，肾气、阳气至此，最简单遭到阻滞，简单产生腰椎间盘突出），此穴因受剌激而疏通及因肾脏功用的增强而使其通关的才能也增强。腰为肾之府，肾生髓主骨，肾气、肾精增强能温养腰部，腰部受温养，其所在经络和穴道能疏通，又有益于肾气、肾精的化生功用。双手从腰部往下一向摩运到足跟，环足一周后，沿足三阴经上行，加上呼吸吐纳和意念引气效果的结合，进一步影响了该摩运道路的足太阳膀胱经和足少阴肾经，特别是在两膀胱经上的委中穴（"四大总穴"之一，是足太阳膀胱经五输穴中的合穴，本穴处相与叠并，是足太阳膀胱经下行与足少阴肾经上行的交会处，故对腰部的保健和痛症有极好效果），其经络和重要穴道疏通，腰的保健健壮效果进一步加强。综上所述，八段锦该式动作在形、气、意三者的结合下，到达固肾壮腰的效果。
（2）从西医视点来看：
该动作经过脊柱大幅度的前屈后伸，能够充沛扩展腰腹肌群；双手攀足，能够牵拉腿部后群肌肉，本节动作能进步腰腿柔韧性，避免腰肌劳伤和坐骨神经痛等病状。整个脊柱的运动，使脊椎及其两边肌肉群都得到了训练，松柔的训练可使每节椎体方位正常，有用的避免了腰椎病、颈椎病的产生。腰部维护着重要的内脏器官、神经、血管，紧缩、舒展脏器，具有内按摩成效，使肾上腺、前列腺、输尿管、膀胱等生殖泌尿系统方面的功用都得到了改进。